شنا رفتن یک ورزش کامل

دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید این حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و بیهوده مثل آن روزها نیست. در واقع این حرکت، یک نشانۀ بسیار خوب در ارزیابی وضعیت کلی شماست.

شنا رفتن، یک ورزش "کامل"!

تکواندو

تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار درمیان هنرهای رزمی در سراسر دنیا ست.

کلمه تکواندو از سه بخش تشکیل می شود:

·                     태 «تِ» = ضربه زدن با دست

·                     권 «کوان»= ضربه زدن با پا

·                     도 «دُ» = راه و روش

فنون تکواندو از ورزشهای سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با تلاش مستمر اساتید هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده است.

اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهتهایی نیز با برخی سبک های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک های رزمی موجود متمایز می کند.

9 نکته برای بخاطر سپردن فرم های تکواندو

آیا با یادگیری و بیاد سپردن فرم ها مشکل دارید؟؟؟ احتمالا اینگونه باشد چون این مشکلی است که خیلی از تکواندوکاران با آن روبرو هستند. در اینجا 9 نکته را نوشته ایم که اگر با دقت به آنها عمل کنید، انشاالله این مشکلتان حل خواهد شد.

رنگ کمربند در تکواندو

سفید رنگ پاکی، صداقت،صلح و دوستی است.رنگ سفید در همه ادیان مورد احترام است و برخی نیز آن را مقدس می دانند.کمربند سفید به معنای پاکی هنرجو از ماهیت تکواندو است.اگرچه هنرجویان مبتدی اطلاعات مختصری از تکواندو دارند،ولی درک عمیقی از تکواندو ماهیت تکنیکها و اصول آن ندارد.ضمنا سفید بیانگر این است که هنر جو هیچ درجه ای یا رتبه ای در زمینه ی تکواندو ندارد.

آموزش فرم یک تکواندو

1  - چومبی
 
2  - آپ سوگی - اره ماکی - دست چپ جلو پای چپ جلو (90 درجه گردش به چپ)
 
3  - آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - دست راست جلو پای راست جلو (یک قدم به جلو)
 
4  - آپ سوگی - اره ماکی - دست راست جلو پای راست جلو (گردش 180 درجه از راست)
 
5  - آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای چپ جلو دست چپ جلو (یک قدم به جلو)
 
6  - آپ کوبی - اره ماکی پای چپ جلو دست چپ جلو (90 درجه گردش به چپ)
 
7  - آپ کوبی - مومتونگ جیروگی پای چپ جلو دست راست جلو (در همان حالت)
 
8  - آپ سوگی - مومتونگ ماکی - پای راست جلو دست چپ جلو (90 درجه گردش به راست)
 
9  - آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای چپ جلو دست چپ جلو (در همان حالت)
 
10- آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای چپ جلو دست راست جلو (گردش 180 درجه از چپ)
 
11- آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای راست جلو دست چپ جلو (یک قدم به جلو)
 
12- آپ کوبی - اره ماکی - پای راست جلو دست راست جلو (90 درجه گردش به راست)
 
13- آپ کوبی - مومتونگ جیروگی - پای راست جلودست چپ جلو (در همان حالت)
 
14- آپ سوگی - اولگول ماکی - پای چپ جلو دست چپ بالا (90 درجه گردش به چپ)
 
15- آپ چاگی - اولگول ماکی - پای راست بالا دست چپ بالا(در همان حالت)
 
16- آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای راست جلو دست راست جلو (در همان حالت)
 
17- آپ سوگی - اولگول ماکی - پای راست جلو دست راست بالا(گردش 180 درجه از چپ)
 
18- آپ چاگی - اولگول ماکی - پای چپ بالا دست راست بالا(در همان حالت)
 
19- آپ سوگی - مومتونگ جیروگی - پای چپ جلو دست چپ جلو (در همان حالت)
 
20- آپ کوبی - اره ماکی - پای چپ جلو دست چپ جلو (90 درجه گردش به راست)
 
21- آپ کوبی - مومتونگ جیروگی - پای راست جلو دست راست  جلو (یک قدم به جلو)
 
22- چومبی (گردش 180 درجه از چپ)